當你的孩子或青少年患有注意力缺陷多動癥時，日程安排可能會給你帶來壓力。僅僅是在家里或自閉癥培訓(xùn)學(xué)校應(yīng)對挑戰(zhàn)就感覺像是滿負荷的工作，所以在要求嚴格的時間表中，增加課外活動或運動似乎承擔(dān)了太多的任務(wù)。然而，許多醫(yī)生和心理健康..經(jīng)常建議積極鍛煉作為多動癥癥狀的有效干預(yù)措施，包括多動和注意力不集中。

每天運動30分鐘到1小時，對每個人的身心健康都會有很大的影響，尤其是多動癥兒童。多動癥活躍的孩子在家里和昌平多動癥學(xué)?？赡軙酶?，情緒爆發(fā)更少。他們可能會從參與團隊的結(jié)構(gòu)和組織中受益，并學(xué)習(xí)新游戲或活動的規(guī)則。孩子們還可以通過參加運動或其他活動來學(xué)習(xí)溝通和社交技能，提高協(xié)調(diào)能力，建立自尊。而且因為患有多動癥的人患抑郁癥的風(fēng)險增加，參加體育活動可以降低患抑郁癥癥狀的風(fēng)險。

如果你正在考慮讓你的孩子參加體育或其他活動，你可以從考慮你的孩子在球場或法庭上可能面臨的潛在障礙或挑戰(zhàn)開始。例如，許多用于治療注意缺陷多動障礙的興奮藥物可能會在下午消失。您可能需要考慮與孩子的醫(yī)生討論延長藥物釋放的選項，或者尋找孩子可以在早上或周末參加的運動。

另一個潛在的挑戰(zhàn)可能是孩子選擇的運動的性質(zhì)。例如，有時快速運動可以有效抑制注意力不集中的癥狀。這些可能包括：籃球、游泳、足球、曲棍球和越野。

有時候，像棒球這樣開始和停止都很慢的運動可能不起作用，但是如果你的孩子表達了興趣，不要認為它們不起作用。如果比賽壓力或要求的技能水平太高，武術(shù)、徒步、滑冰或其他活動可能是孩子的好起點。

如果你的孩子對運動不感興趣，他們可以參加許多課外活動，這可以幫助你的孩子鍛煉身體和精神。其中一些活動可以包括舞蹈、合唱、戲劇等。

首先，重要的是要記住，你的孩子可能需要嘗試幾次，才能找到適合他們的運動或活動。一次嘗試很多東西可能太多了，所以請考慮在不同的季節(jié)嘗試不同的運動或活動，然后讓孩子自己決定喜歡什么。不要低估孩子的能力，因為他們患有多動癥。

當你的孩子開始運動或課外活動時，他也應(yīng)該考慮和教練或領(lǐng)隊進行對話。和他們討論你孩子的注意力缺陷多動障礙，以及如何應(yīng)對積極的癥狀，比如承認成功的行為和鼓勵自信。還要和你的教練談?wù)勀愕暮⒆诱诜玫乃幬铮约靶奶涌旎蜓獕荷呤欠袷菨撛诘母弊饔?。說到體育和課外活動，一路上都會停下來。有些運動可能無法正常進行，隨著時間的推移，您的孩子可能會對某項活動失去興趣。然而，對孩子健康和信心的好處遠遠超過嘗試新事物的成本。給你的孩子一個自由玩耍的機會，移動他們的身體，看看會發(fā)生什么。你可能會感到驚訝，他們會很快適應(yīng)新事物，并表現(xiàn)出色。